こんにちは。
火曜日１１時３０分からのリアルストライクを担当している藤澤です。
暑くなってきましたね！
「夏に向けて体を絞りたい」
という目標で運動やトレーニングをされている方もいらっしゃると思います。
そんな中モチベーションを下げてしまう原因の1つが『痛み』です。
「転んでぶつけた」などの外傷的な痛みもそうですが
腰の痛み
膝の痛み
肘の痛み
肩の痛み
こういった痛みは長く続きやすく、少々厄介です。
せっかく目標を立てたのに痛みに邪魔されたくないですよね？
今日は痛みを早く改善するためのヒントを簡単にお伝えします。
ポイントはシンプルで
「痛みが出ている箇所に原因があるとは限らない」
ということです。
例えば
・腰の痛みを改善したいときは、アキレス腱周辺をさすってみましょう。
・膝が痛いときは、足首をよく回したりストレッチしてください。
・肩の痛みは、上腕三頭筋（二の腕部分）をストレッチポールなどでコロコロと緩めてください。
つまり、痛みを改善するためには
痛む箇所から離れた別のポイントに対しアプローチするのが効果的なのです。
もちろん全てのケースに当てはまる訳ではありませんが、
長期化した痛みを改善する突破口になると思います。
これらと併せて、
痛む部分をよく冷やすことも大切です。
気持ちよく運動するために
メンテナンスも大切にしてみて下さい！
５月から
・パーソナルトレーニング
・ボディコンディショニング（治療やボディケア、美容）
もアールモーションで受け付けております！
ご不明な点があれば、お気軽にお声掛けください！
藤澤でした。
