【ピラティス】【Rコンディション】レッスン担当シゲです。
あっという間に10月ももう終わり
早いですねー💦
朝夕も一気に気温も下がり寒くなってきました🥶
今日はハロウィン🎃に託けてかぼちゃのスイーツ購入👻
しっかり糖質＆脂質を摂って寒さ対策⁉️エッ？💦
美味しく頂きました🤣
でも、体もしっかり動かして行きますよ〜💪
11月のピラティスレッスンでは【ハンドレッド】をやります🤸♂️
・リズミカルな力強い呼吸で血行促進❣️
・体温向上させて神経を活性化🙌
呼吸で、深層筋である腹横筋を刺激体幹強化！！
上半身をしっかりお越しながら姿勢を維持して腹直筋も刺激。
腹筋強化💪
ボッコリお腹解消を目指します☝️
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【ハーフロールバッグ】
今回はツイストで！！
骨盤をしっかり転がして動かして
捻って腹斜筋強化💪
ウエイト周りを引き締めて行きます姿勢維持、腰痛予防にも🙆♂️
宴会シーズン間近❣️
早々にお腹周りスッキリしておきましょう👍
寒いと中々1人では動いて行きにくいですよね。
そんな時は是非レッスンで！
なりたい自分を目標にして🐣
体験での参加も可能です。
是非ご興味ある方はお問い合わせ下さい🤗
