こんにちは。

火曜日リアルストライク担当・鍼灸師の藤澤です。
 
 

11月も中旬。

いよいよ冬に入っていくのでしょうか。
 
 

「寒くなると」というわけではないですが、

首や肩の不調に悩む人は多いです。

コリだけならまだしも、痺れなどを伴うと長期間する可能性もあります。

今回は、首や肩の不調を簡単に改善するセルフケア方法を紹介します。

最後までご覧頂けば、首や肩が重だるい時などに自身で楽にすることが可能です。

ぜひ参考にしてください。
 
 
 

①まず、調子悪いと感じる側の肘の「シワ」を見つけましょう。
（誰でも腕を少し曲げるとシワが出ます）

②そのシワの、ちょうど真ん中を指で押さえて下さい。

強く押す必要はありません。
皮膚が少し凹むくらいの圧で大丈夫です。

そして、肘のシワを指で押さえたまま、少し肘を曲げます。

③肘のシワを押さえ、肘を曲げた状態で、手首を回します。

ドアノブを回すように、手のひらが上・下と向くように動かしてみて下さい。

ゆっくりと1分ほど続けることで、腕全体の血流が良くなります。

肩はもちろん、不思議と首も軽くなるでしょう！
 
 

（２０２２/５/２８日の記事でも少し触れていますので、そちらもご覧ください。）

まずは片側だけ、できれば両側の肘を緩めてみてください。

きっと、フィットネスはもちろん日常生活も楽になります！

試してもらえたら嬉しいです。

ではまた！
 
 
 

【会員様向けのお知らせ】

レッスン終わりに、思わずウトウトするようなボディケアをご利用しませんか？

丁寧なもみほぐしと心地よい温度のお灸で、

疲れが溜まりやすい首・肩・腰を楽にさせて頂きます。

思わずウトウトしてしまうかもしれません。

日時は調整させて頂きます。

お待ちしています！