ピラティスレッスン担当のシゲです。
まもなく気温もグッと上がり、暑くなりそうです！！
蒸し暑く、不快指数も上がりそうですが体調管理をしっかりしていきましょう。
夏☀️
この時期になると、皆さんが気になるトレーニング🏋️♂️
そう！半袖ノースリーブの着こなしに欠かせない【腕💪トレ】ですね❣️
その中でも特に「振袖」ともも言われてしまう腕の裏側【上腕三頭筋】
この筋肉は日常生活でもあまり使われない為、
意識して動かさないと、特に弛みやすい部位です。
そんな方にシゲお勧めトレーニングご紹介します🙋♀️
【ダンベルフレンチプレス】
・真っ直ぐ背骨を引きあげ、足は腰幅に立ちます。
・ダンベルを頭上に持ち上げ、肘を頭の後ろにしっかり曲げて肘の曲げ伸ばし‼️
⚠️肘が開かない様にしましょう！（写真参照）
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重さは自身の強度に合わせて下さいね。
正しいフォームでしっかりと効かせましょう♪
家トレするなら
【リバースプッシュアップ】
も良いですネ。（写真参照）
しっかり効かせるには重心の位置も大事ですよ✅
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フォームや効かせ方に不安がある方は
是非パーソナルトレーニングで🙌
少人数レッスン【リアルストライク】のウォーミングアップでも
ケーブルプレスダウンやリバースプッシュアップをやることも👍
「1人ではやれない〜😓」なんて方は、試しにレッスン参加なんてどうでしょう⁉️
更に世界が広がるかも💖
先ずは体験してみてください🏋️♂️🥊
お問い合わせお待ちしております♪
体験としてのご参加も可能です。
初めての方も安心💖
R.Motionでの少人数レッスン🤗
