ピラティスレッスン担当のシゲです。
予想通り、一気に暑くなってきました〜🥵😡
おまけに湿度が高い💦
暑さに負けて、扇風機片手に背中を丸めて歩いていませんか⁉️
筋肉面積の大きい背中‼️
しっかり鍛え→全身のバランスを整え→
日常生活を疲れにくく、美姿勢で若々しい後ろ姿目指しましょう☝️
今回ご紹介するトレーニングは🏃♀️➡️
【背中トレーニング】
トレーニングで大事な事！！✅
現在の自身の状態を知る事！！
肩甲骨の動きや、背骨の柔軟性などに目を向けてみましょう。
肩甲骨周りがガチガチに固まってしまっていて、
動きに制限が出ている方はかなり多いです⚠️
先ずはしっかりほぐすなど
ウォーミングアップをして動きを出していきましょう。
※怪我の予防にもなります
そして筋トレ💪
私のお勧めは、ケーブルを上から引く【ラットプルダウン】
できる方は【懸垂】
背中全体の引き締め、ねこ背や巻き肩の改善で美しい姿勢を目指せます👍
【バックエクステンション】
体の柱となる脊柱起立筋を鍛える種目。
姿勢維持、腰痛予防に効果的🙌
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「年齢は背中から出る」とよく言われますネ。
しっかり鍛えて、背中美人を目指しましょう✌️
自分では「背中の状態分からないよー」💦
そんな時は、パーソナルトレーニング🏋️♂️
トレーニングフォームもしっかりチェックします✅👍
又、R.Motionのレッスン
【Rコンディション】❣️
セルフケアの方法を解説‼️
関節可動域を向上させ、運動パフォーマンスも向上⤴️日常動作も楽に👍
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どちらも体験可能です🉑
是非お気軽にお問い合わせ下さい❣
只今お得な入会金無料キャンペーン実施中🙌
お問い合わせお待ちしております♪
