ピラティスレッスン担当のシゲです。
例年より早目にインフルエンザが流行してるそうですが、皆さん体調管理大丈夫⁉️
ウィルスに負けないために免疫力アップトレーニングを🏋️♂️
筋力トレーニングで筋肉量向上させ、体温を産生！！
血行や代謝を良くして免疫細胞活性化👍
軽めのジョギングやウォーキングなど有酸素運動と筋トレを組み合わせて無理なく動いてみましょう。
私が今回お勧めする筋トレは、コチラ↓
【万歳スクワット】
足、背中、体幹全身の筋肉をしっかり使えます💪
免疫力アップさせるには、バランスの取れた食事🍚や良質な睡眠💤ストレス管理も大切です。
生活習慣を整えて規則正しい生活を心掛けましょう❤️
この冬元気に過ごす為、ライフワークに適度な運動！！
運動習慣つけて行きませんか⁉️
R.Motionではそんな貴方との出会いお待ちしております🙇
お問い合わせは下記迄🙌
