ピラティスレッスン担当のシゲです。
「暑さ寒さも彼岸まで」 桜の開花発表もありました🙌
春ですね〜🌸心も体もウキウキします。
寒さで縮こまった身体を大きくのばして、エネルギー吸収活力アップに繋げて行きましょう👆
今回は、トレーニング前のウォームアップに私が必ず使用しているツール
TRXでのストレッチをご紹介します🙋♀️
TRXは全身の連動性を高め、筋溫上昇や関節可動域拡大が見込めるのウォームアップには最適なツール❣️
体幹への意識も高まります👍
お勧め種目
【TRXヒップヒンジ】
・ハンドルを握ってお尻を後ろに突き出します
・股関節周りが温まり、腿裏を伸ばす事ができます
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【TRXランジ&Yレイズ】
・片足を大きく後ろに引き,同時に腕をYの字に
・肩の可動域を広げつつ腸腰筋ストレッチ
・片腕を後ろ足の踵に向かって動かすことで、体側も伸ばす事が出来ます
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TRXでダイナミックストレッチ🙆♀️
しっかりウォーミングアップをして怪我の予防、良質なトレーニングに繋げて行きましょう🏋️♂️
パーソナルトレーニングも受け付けております🤗
先ずはご体験から♪
