こんにちは。

火曜日リアルストライク担当・鍼灸師の藤澤です。

 
 
最近、右肩の調子がちょっと悪く、自身で治療に励んでます（汗）

腰痛と並び、多くの人が抱える身体の不調が「肩こり」です。

何年間も肩こりが続いている…なんて例も少なくありません。
肩こりが悪化すると、首が凝って頭痛などにも繋がります。

 
 
肩こりを改善するために、背中の肩甲骨（けんこうこつ）を動かすのが効果的です。

肩甲骨を動かす運動はいくつかありますが、今回は格闘技の技術を１つご紹介させて頂きます。

 
 
・エクササイズとして効果的な「肘打ち」

格闘技の技術の１つに「肘打ち」があります。

文字通り、肘を相手にぶつけていくという、大変に殺傷能力が高い技です。

かすっただけで皮膚が切れるので、出血によるレフリーストップを狙って使われたり…。

 
 
そんなことはさておき。

この肘打ちは、肩こりを楽にするエクササイズとして有効なのです！

大きく弧を描くようにして肘を振ります。

 
自然と肩甲骨が大きく動くので、手先まで血が巡り、肩周りがスッキリするでしょう。

応用として、片方の手で手首を掴んで肘打ちを行うのも効果的です。

 
誰もいない場所で、「びゅっ！」と音が出るくらい思い切り振ってみましょう。

人に当てちゃ絶対ダメですよ！

1番良いのは…リアルストライククラスに出ることです（笑）

サンドバッグやミットに、思い切り打ち込みましょう！

 
 
今回は、肩こりに効く格闘技の技術ということで、肘打ちを紹介しました。

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ参考にして下さい。

 
 
 
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ぜひお気軽にお声かけ下さい。

お待ちしています！

藤澤でした。