こんにちは。ピラティスレッスン担当のシゲです。
４月の月曜日レッスンでは【サイドキック】シリーズを行っています。
そこで今回は、横向きニュートラルのお話✋
普段の姿勢とは異なり､床との接地面も少ない状態で脚を動かす為
バランス能力や体幹の強化、ヒップや脚の引き締め効果も期待大の種目になります！
身体をマットの端に合わせ､真っ直ぐな状態にして肘と骨盤でバランスをとるニュートラルポジションを整えます。
自身のレベルに合わせ上側手を前に置いたり、耳の横に添え肘と骨盤だけでバランスを取ったりします。
最後は両手両脚をアップして、骨盤だけでバランスをとるチャレンジも‼️
丘に上がった魚のようにピチピチと動きながらの体幹強化〜🙌
（ピッタと止まる事を目指し⤴️）
横向きニュートラルポジションにご興味ある方は、是非探りに来てみて下さい🏃♀️
月曜日、火曜日共に１０：００～スタートです😊
因みに火曜日は、立位のニュートラルポジションです🧍♀️🐥🧍
お待ちしております！✨
