ピラティスレッスン担当のシゲです。
【薄着のシーズンがやってくる！！】第三弾

大トリはやっぱりお腹！男女問わず、トレーニングの人気部位です☝️

 
 
ぽっこりお腹改善やウエストのくびれを目指すには、先ずお腹周りの筋肉の構成を知る事から✋

1.腹直筋
　お腹の前面にある筋肉で起き上がる動作で使用。俗に言う腹筋。

２.内､外腹斜筋
　身体を捻ったり、側屈､姿勢を安定させ維持する。

3.腹横筋
　お腹の深層筋､インナーマッスル。帯状の筋肉でコルセットの役目がある。

ぽっこりお腹、脇腹のハミ肉解消には、それぞれの筋肉にアプローチをすることも有効です😤

例えば、

　
　などの種目で腹筋強化！！

脂肪燃焼効果を高める為、スクワットなどの大きい筋肉を鍛える種目と組み合わせることをオススメします🙆

 
 
ぽっこりお腹解消には腸内環境を整える事も大切なので
食生活の見直し・改善も大事ですね。

 
 
夏に向けてダイエットやお腹トレ🏋️にご興味ある方､
「腹筋出来ない、苦手だよー💦」
そんな方はパーソナルトレーニングでサポート致します💪ご相談下さい📞

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