こんにちは。

火曜日リアルストライク担当・鍼灸師の藤澤です。

 
 
もうそろそろ、12月ですね。

寒くなってくると、「腰痛」が悪化するケースが増えます。

 
 
老若男女問わず、腰痛に悩む方は多いです。

慢性的な腰痛から、急な激痛「ぎっくり腰」までタイプは様々。

腰が痛いと、仕事はもちろん、フィットネスライフにまで影響するでしょう。

そこから運動不足になり、体重増加にも繋がりかねません。

負の連鎖ですね…。

 
 
ということで、今回は腰痛を楽にするセルフケア方法をご紹介します！

とっても簡単で、どこでも使えます！

 
 
①まず、ご自身の脇腹に親指を優しく押し込んで下さい。

②指を押し込んだまま、その指を下の方に押してみて下さい。

 
③固い骨を触れると思います。

その骨を10秒ほど押し続けてみて下さい。

ちょっと動かしたり、押す時間を長くしたり変化をつけるのもおすすめです！

指を離すと、腰全体がスッと軽くなるのを実感頂けるでしょうか？

足先まで血流が巡るのも実感できるかもしれません。

この方法で、骨盤からアプローチするという仕組みです。

 
 
椅子に座りながらでも実践可能ですし、どこでも使えるでしょう。

腰が痛む方に、この方法を試してみて下さい。

両側が痛むなら、左右両方行うことをおすすめします。

 
 
腰痛に効くセルフケア方法はまだまだあるので、またご紹介できたらと思います！

ではまた！

 
 
 
【お知らせ】

レッスン終わりに、心地よいボディケアで身体を癒しませんか？

疲れの回復はもちろん、頑固な腰痛もしっかり改善させて頂きます！

（施術中は、思わずウトウトしてしまうかもしれません）

施術場所は、受付の奥にあります！

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