ピラティスレッスン担当のシゲです。
ようやく、朝夕涼しく秋の空気を感じられる様になってきましたね。🍂
秋は気温も下がって涼しい気候の為、スポーツをして身体を動かすことで体温を維持したり、
基礎代謝も上がりやすいのでダイエットに最適な季節ともいえます🙌
そこで今回は
お尻の機能を向上させて代謝アップ⤴️
スクワットで
「足首や腿裏が硬く深くしゃがめなーい💦」なんて方でも大丈夫🙆♀️
【バックランジ】をご紹介します。
『上体は前に残しながら片足を一歩後ろに引きお尻を引きながら腰を右膝が床につく寸前まで下がて元の位置に戻します』
（フォームは写真を参考に↓↓）
左右各15〜20回やってみましょう💪
動き出すには最適な季節…それが秋です♪
スポーツの秋🏃♀️🍂
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