ピラティスレッスン担当のシゲです。

 
 
秋も深まり🍂芋、栗、南瓜の美味しい季節です🍠🌰🎃
寒いのは苦手ですが、食べるのは大好き💕食欲の秋🍂

もうすぐハロウィン🎃という事もあって
街中では飾りカボチャやパンプキンスイーツが溢れてますね❣️

🍠🌰🎃どれも食物繊維が豊富で腸内環境を良くしてくれたり、
ビタミンも豊富で免疫力⤴️腹持ちも良いので上手く取り入れればダイエット中の方にも強い味方になります✋

⚠️でも糖質も高いので取りすぎ注意！！程よく適度に食べましょう♪

 
 
実りの秋🍂
キノコやフルーツ魚介新米と美味しい物が目白押し☺️

しっかり食べた後は、勿論適度な運動も🏃‍♀️🏋️‍♂️

しっかり栄養をとって、寒さに打ち勝つ身体作りをしたいものです💪

 
 
栄養も運動もバランスが大事🙆‍♀️

今日も楽しいスポーツライフを！😉