【ピラティス】【Rコンディション】レッスン担当のシゲです。
ここ数日、ようやく晴れの日も続き過ごし易くなってきました。
陽射しが多少眩しく感じます💖
日を浴びる事で、心も明るく清々しい気分になります。
大切ですね♪お日様☀️
外に出て大きく深呼吸😄
胸一杯に酸素を送り込むと心晴れやか❤️疲れも飛びますね🙌
皆さん、日常で呼吸浅くなってませんか⁉️
呼吸が浅いと疲れ易い身体になってしまいます。🫤
胸一杯にしっかり酸素を吸い込んで
横隔膜や肋間筋を動かし、胸の体積を広げて空気をしっかり出し入れしてみましょう。
そうする事で、体内のエネルギー作りの効率が上がり⤴︎
疲労物質の蓄積を抑えるなど身体に沢山のメリットが生まれます🙌
しかし、胸いっぱいに「意識して呼吸を溜める」ことが難しく
なかなか出来ない方も多くいらっしゃるのでは⁉️
そんな方はピラティスがお勧めです☝️
ピラティスでは肺呼吸が推奨されているので
自身身体の内面に向き合いながら呼吸法もやっていきます。
【ブリージング】
日々の暮らしを元気に楽しく😊
ご興味ある方、是非レッスンでお待ちしております🤗
🔰初心者大歓迎🔰
少人数レッスンでベーシックな動きを丁寧に指導しています。
体験での参加も可能です🉑
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