こんにちは!今日は火曜日ですが、木曜日担当の塩治です😊
突然ですが、呼吸を意識的にすることはありますか？
僕は、、、
ないです、、、、、（ないんかい！）
気温が下がってきた昨今、カラダは縮まり姿勢も丸くなりやすいです。
そうなると、肋骨がうまく働けず呼吸は浅くなるばかり😞
ここで、カンタンなリリース方ををご紹介っ！
１、椅子に座ったり、仰向けになったりラクな姿勢になりましょう
２、鼻から4秒かけて息を吸って
３、口から「ハァ～～」とながく息を吐く
これだけ。
今やってみましょう！
吸ってぇ～～～
吐いてぇぇぇ～～～～～～～～～～～～
どうですか？
余分なチカラが抜けて、リラックスできませんか？
肩の力が抜けて、胸が開けるようになっているかもしれません。
余分なものがカラダから出ていき、新鮮な空気が入った状態ですね。
モノも使わず、どこでもできるので、是非やってみてくださいねぇ～😉
より、呼吸や、姿勢、カラダのことを知りたいという方は、R.Motionへお越しください！
レッスンやパーソナルトレーニングを通じて、理想のカラダへ近づくお手伝いをいたします🤗
それでは、また！
