こんにちは、ピラティスレッスン担当のシゲです。
半袖、ノースリーブの季節目前👀
「腕の振袖なんとかしたーい！！」
「引き締めたい！！」
なんて声が聞こえてくる様になりました。
そこで今回は、二の腕のトレーニングについて💪
一般的な会話に出てくる【二の腕】は、上腕三頭筋と言う名の筋肉です。
二の腕の引き締めには上腕三頭のトレーニングが必要になります。
ダンベルを使用した
☆フレンチプレス
☆キックバック
ケーブルマシンを使用した
☆プレスダウン
自体重で行う
☆リバースプッシュアップ
などなど上腕三頭筋を鍛える方法はいくつもあります。
姿勢の悪さも二の腕が太くなる原因になりうるので､体幹を鍛えるのも良いですね🙆
すぐに理想通りの結果が得られるものてもありませんが､
コツコツ継続する事により結果は得られます٩(^‿^)۶
やり方、正しいフォームはパーソナルトレーニングで習得するのがオススメです👍
Ｒ．Ｍｏｔｉｏｎには写真で登場した上腕三頭専用トレーニングツールもあります🙋♀️
是非体験してみて下さいネ🙌
