ピラティスレッスン担当のシゲです。
今月、ピラティスのレッスンで【フットワーク】というエクササイズに取り組んでいます。
この種目は脚のアライメントを整える効果もあり、マットピラティスで行う事で
重力と闘いながら自身の筋力で脚をコントロールして動かすので、コア（体幹）の強化にも優れています🏆
呼吸と身体をしっかり連動させる事で、骨盤や腰椎を安定させる意識が高まり
ピラティスの基本動作（ニュートラルポジション）の習得にも役立ちます👍
※トップ画像はスワンプレップという種目です
重力に抗いながら
脚を曲げたり伸ばしたり
足首を滑らかに上下運動させたり
脚の土台を作る事は、美しい立ち姿勢や歩行動作に直結しますね。
日々の生活に役立つ身体作り💖
ピラティスを通して感じて欲しいです😉
🔰初心者大歓迎🔰
先ずはお気軽にご体験を🤗
ご興味ある方は是非ご参加下さい♪
