こんにちは！原です😆
２７日１１時に更新してます。
予想はしてましたよ…
しかし毎回驚いてしまうのです…
一カ月の早さに！！
もう６月も終わりじゃないですかー！！！🥺
前回の記事で書いた通り、８月２６日のボディコンテストに向けてダイエット中です😤
一カ月経過で-２.５キロ 良いでしょう！（本当は３キロ落としたかった🙄）
今回も早めの停滞期に悩まされました。
色々と刺激変えたり揺さぶってみたのですが、結局何がハマったのか明確な答えはわからず🤔
「２カ月で勝負」という無茶をした前々回の反省があるので、
今回はダイエット期間３カ月に設定しています😌
「カレー食べたい」「ラーメン食べたい」「ピザ食べたい」
好きな物なので欲は出ますが、
たまに食べるステーキ＆お寿司で忘れる！（全然違うけど満足感はすごいですよ😇）
スイーツはさつま芋か和菓子！🍠
ダイエット期になると毎回「普段の食事は何て味が濃いんだろう」と気づかされます。
普段は「味が濃い目のおかずでご飯を沢山食べる」のが当たり前になっているのですが、
ダイエット期はご飯を一口食べただけで「美味い！ゆっくり味わおう。」と思えます。
↓このラーメンを食べた数日後に
↓このラーメンを食べて
「あれ？味薄くなった？？」と感じた時は、自分でも「少し控えよう💦」と思いました😓
今日からまた一カ月、－３キロ目指して引き続き頑張ります！！
※トップ画像は東小金井のカフェバー「korukiaora」の店主・リズム君に誕生日プレゼントでスコーンご馳走になった時
※↓こちらはダイエット入る前、大好きなカレー屋さん「シシカリ」のマツさんと
「運動をしよう」「ダイエットしよう」と思ったら、先ずは習慣を変えることが大切です。
こんな僕ですら一昨年「筋トレをしない」事が習慣になってしまった時期がありました。
「運動を全くしない」事は無いですが、「筋力の低下」「体のたるみ」は自覚してました。
日常生活（運動不足を含め）が乱れると、「心身の不調」「体の痛み」に出る場合もあります。
良い習慣にするために、いきなりハードな目標にしないこと😉
例えば（珍しいことは言いません）
・デザートの量を減らす、内容を気にする（一日一回にする、なるべく低脂質なもの）
・なるべく歩く、動く（徒歩移動、毎日の体操）
・食事の見直し（たんぱく質不足、脂質過多の場合が多い）
・睡眠時間、質を良くする努力（気絶するように寝るのは避けたい）
などなど…
「運動は既にしてる」「そんなに食べてない」場合でも
良い方に変わらないのであれば内容を変えましょう！🙋
そんなご相談もお待ちしております！
パーソナルトレーニングで効果的なトレーニング方法を覚えて
無理なく続けていける習慣を身に付けて頂きたいと思います！
「筋トレは苦手🤐」 そんなアナタは少人数レッスンから😉
先ずは大きな一歩を踏み出してみましょう！
お問い合わせお待ちしております！！🤗
