こんにちは。ピラティスレッスン担当のシゲです。
今回は、私が思う【スクワットが王様ある由縁】 3項目と 注意⚠️点をあげてみました👑
1.年齢と共に起こる筋肉減少（サルコペニア）に対抗する身体作りに最適
下肢全体の筋肉強化はもちろん、姿勢維持に必要な上半身・体幹の強化も期待出来ます。👍
2.筋肉の増加に共ない基礎代謝もup
体内の熱量が増え免疫力が上がり
消費エネルギー量も上がる為、ダイエット効果や生活習慣病の予防効果が期待出来ます。👍
3.個人に合わせたレベルを選択できる
バーベル・ダンベル・自重と様々な負荷の掛け方があるので、老若男女問わず自身の体力レベルに合わせてトレーニングが出来ます。👏
スクワットは一度に多くの筋肉を動かす複合運動で、その効果は絶大👑
デメリット😨は…
こんなに素晴らしいトレーニングも
正しいフォーム 自身に合った方法でやらないと逆に身体を痛めてしまう事も😱
だからこそ！！
R.Motionではスクワットのみならず、貴方に合ったオーダーメイドのトレーニングをご案内🏋️
スクワットをはじめ、パーソナルトレーニングにご興味のある方はお気軽にお問合せ下さい👑
