ピラティスレッスン担当のシゲです。
スポーツライフ実践中の私は
日々、介護予防運動にも力を入れています。
全身の筋肉量を年齢ごとに計算すると、上半身に比べて足腰が早く衰え始めるそうです😱
足腰が衰えると出歩く事が億劫になり、活動が制限されたりしますよね。
足腰の筋肉を維持する事は、中高年や高齢者にとって非常に大切なのです🙋
以前ブログで、『足腰のトレーニングとして最強』と紹介した【転ばぬ先のスクワット】
このスクワットの動作は、脚の筋力だけではなく
股関節や足首の柔軟性、姿勢を維持する為の体幹力なども必要になります。
自身の体が、しっかり機能して動いているか一度検証してみましょう。
綺麗な姿勢で椅子から立ったり座ったり出来ますか？
股関節をしっかり使って、背中丸めず出来ますか？
ドッスンと座らず、スピードをコントロールして座れますか？
先ずは、自身の体の状態や得意不得意を知り
それに合わせて動いていきましょう♪
【健康寿命】を伸ばす身体作り。
楽しく動く❣️スポーツライフ🏃♀️➡️
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