ピラティスレッスン担当のシゲです。
夏になると、気になってやり出す方多いのでは！？
お腹周りのトレーニング🏋️♂️
今回は特にコア（上半身と下半身をつなぐお腹周り）の引き締めに最強❣️
カエル🐸トレーニング🏋️♂️
今月のピラティスレッスンでもやってます。🙋♀️
【フロッグ】
仰向けに寝た姿勢で脚を持ち上げカエル脚を作り斜め45°に内腿絞めながらキック🦵
コアを固め脚の動きをコントロール👍
この他にも☝️
カエルさん脚のトレーニングは未だ未だあります‼️
【カエルバランス&カエル倒立】
体重移動と身体のバランスで全身を支える！！
日常生活での姿勢安定、ブレの少ない身体作り👍（写真参照）
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【カエルストレッチ】
四つ這いの姿勢から膝を横に開き、カエル脚。
背中を丸めない様にお尻を引き前屈姿勢、股関節の柔軟性可動域確保！！（写真参照）
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【カエル脚腹筋】
仰向けになって膝を立て足裏同士を合わせて
膝を横に開き上半身を持ち上げ腹筋運動！！（写真参照）
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✅どの種目もカエル脚トレは、
ぽっこりお腹解消、下半身引き締め、体幹強化、姿勢改善にも役立ちます👍
カエル🐸トレーニング
この夏自分の身体に合ったものをやってみてケロ〜👋
筋トレ、ストレッチは、
正しく動かすのが大切です。
不安のある方はパーソナルでご相談ください♪
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沢山の方のお問合せお待ちしております📞
