ピラティスレッスン担当のシゲです。

 
 
今月は腹筋強化エクササイズやってます❣️
お腹周りしっかりトレーニングしたい方🙋‍♀️是非ご参加下さい〜😉

 
 
そこで今回ご紹介のトレーニング🏋️‍♂️
腹筋への強い刺激と、高い効果が期待出来る種目！！

【ボールクランチ】
　バランスボールの上に上半身を乗せて行う腹筋運動。
お腹にしっかりストレッチをかけながら行うので床で行う腹筋運動よりも効果も高くボールの不安定さにより体幹も強化されます👍

ポイント☝️

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先ずは10回からスタート
慣れてきたら15〜20回×2〜3セットやってみましょう🏋️‍♂️

 
 
・フォームチェック✅
・効かせるトレーニング　ご希望の方
パーソナルトレーニングを是非一度お試しください！🤗

お問合せお待ちしております♪

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